Natuurcoaching
Vertragen, voelen en ontdekken wat er in jou leeft
Soms is het prettig om niet tegenover elkaar op een stoel te zitten, maar samen naar buiten te gaan. Tijdens natuurcoaching wandelen we in de natuur en is er ruimte om te praten, stil te zijn, te ervaren en te ontdekken.
Neem vrijblijvend contact op
Buiten in beweging komen, van binnen in beweging komen
Tijdens natuurcoaching wandelen we in de natuur en is er ruimte om te praten, stil te zijn, te ervaren en te ontdekken. De natuur biedt letterlijk ruimte en kan helpen om met meer afstand naar jezelf en je situatie te kijken.
We gebruiken de natuur als spiegel en inspiratiebron. Wat we onderweg tegenkomen, kan aanleiding zijn om stil te staan bij wat er in jou leeft. Een pad dat zich voor je uitstrekt, een obstakel dat je tegenkomt, een plek waar je tot rust komt of juist iets wat je aandacht trekt: soms kan de natuur iets zichtbaar of voelbaar maken wat lastig onder woorden te brengen is.
Maar een sessie in de natuur hoeft niet altijd gericht te zijn op een specifieke methodiek. Misschien vind je het gewoon fijner om buiten te zijn. Om te wandelen terwijl je praat, in plaats van tegenover elkaar te zitten. Ook dan kan de natuur een prettige en natuurlijke omgeving zijn voor een gesprek. In dat geval spreken we van wandelcoaching.
Wat is natuurcoaching?
Natuurcoaching is coaching of psychosociale begeleiding waarbij we de natuur en het wandelen onderdeel laten zijn van de sessie.
We lopen, praten en staan af en toe letterlijk stil. Soms wandelen we een tijdje zonder veel te zeggen. Soms gebruiken we wat we in de natuur tegenkomen als ingang voor een gesprek of oefening.
De natuur hoeft daarbij niet altijd iets te 'betekenen'. Het gaat er vooral om dat je uit je dagelijkse omgeving stapt en op een andere manier kunt kijken, voelen en ervaren. Door te wandelen ontstaat er beweging, letterlijk én soms ook figuurlijk.
Natuurcoaching of wandelcoaching?
Bij natuurcoaching kan de natuur bewust worden gebruikt als spiegel of inspiratiebron. Bij wandelcoaching ligt de nadruk soms simpelweg op het wandelen en praten in de buitenlucht.
Welke vorm het beste past, hangt af van jou, je hulpvraag en wat op dat moment prettig voelt.
Waarom de natuur?
Buiten zijn kan iets veranderen in hoe je je voelt en hoe je naar dingen kijkt. Je bent in beweging, je kijkt om je heen en je hoeft niet voortdurend oogcontact te maken. Dat kan een gesprek gemakkelijker en minder 'zwaar' maken. Tegelijkertijd kan de ruimte van de natuur je helpen om letterlijk en figuurlijk wat meer afstand te nemen van de situatie waarin je zit.
De natuur kan uitnodigen tot vertragen en aanwezig te zijn in het moment. En doordat je niet alleen praat maar ook beweegt en ervaart, kan er soms ruimte ontstaan voor inzichten die tijdens een gesprek binnen vier muren minder gemakkelijk naar boven komen.
Bovendien kun je de volgende voordelen ervaren:
- Uit je hoofd: door aandacht te geven aan wat je ziet, hoort, ruikt en voelt, verschuift de aandacht van denken naar voelen en ervaren.
- Zintuigen openen: de natuur nodigt je uit om bewuster waar te nemen.
- Rust en ontspanning: de natuurlijke omgeving kan helpen om uit de voortdurende stroom van prikkels, informatie en 'moeten' te stappen.
- Meer ruimte voor reflectie: wanneer je letterlijk in beweging bent en je omgeving verandert, kan er ook mentaal ruimte ontstaan om vanuit een ander perspectief naar jezelf of de situatie te kijken.
- Bewuster voelen wat er speelt: gevoelens of behoeften die je normaal wegduwt kunnen meer op de voorgrond komen.
- In het hier en nu komen: je aandacht verschuift van wat er allemaal nog moet of wat er is gebeurd naar wat je op dít moment ervaart.
- Nieuwe inzichten: soms weet je iets rationeel al, maar voel je het pas echt wanneer je vertraagt en ruimte maakt voor je ervaring.
Persoonlijke visie op natuurcoaching
Waarom ik graag buiten werk
Ik merk bij mezelf dat ik in de natuur gemakkelijker dichter bij mezelf kom. Door te wandelen en mijn aandacht te richten op wat er om me heen gebeurt, kom ik meer uit mijn hoofd en dichter bij mijn gevoel.
De natuur helpt me om te vertragen. En juist in die vertraging ontstaat ruimte. Ruimte voor rust, maar ook voor inzichten. Dingen die je misschien al een tijdje weet of voelt, kunnen ineens duidelijker worden wanneer je niet meer alleen probeert om ze te bedenken, maar er ook werkelijk bij stil kunt staan.
Dat is ook wat ik mensen graag wil laten ervaren wanneer ik met hen de natuur in ga.
We beginnen een sessie daarom vaak met een korte wandeling in stilte, in een bewust laag tempo. Niet meteen praten en analyseren, maar eerst even landen. Voelen hoe het is om buiten te zijn. Om te vertragen. Om je zintuigen te openen en op te merken wat er in je gebeurt. En juist dat vertragen kan soms best ongemakkelijk zijn.
Voor veel mensen is 'doorgaan' zo vanzelfsprekend geworden dat stilstaan bijna vreemd voelt. We zijn gewend om bezig te zijn, oplossingen te zoeken en vooruit te kijken. Wanneer je tempo ineens omlaaggaat, kan dat confronterend zijn. Misschien merk je onrust, ongeduld of de neiging om alweer door te willen. Ook dat is waardevolle informatie.
Want wat gebeurt er wanneer je niet meteen doorgaat? Wat merk je op wanneer je even niets hoeft? Kun je ruimte maken voor wat je voelt, in plaats van er meteen iets mee te moeten?
Van daaruit ontstaat vaak een ander soort gesprek. Minder vanuit alleen het denken, en meer vanuit wat je werkelijk ervaart.
De natuur is daarbij geen decor voor het gesprek. Ze doet mee. Ze biedt ruimte, beweging en soms onverwachte spiegels. En ze nodigt uit om met aandacht te kijken naar wat er in jou leeft.
Wat kan natuurcoaching je opleveren?
Natuurcoaching kan je helpen om:
- meer inzicht te krijgen in jezelf en patronen die je tegenkomt
- stil te staan bij wat je werkelijk belangrijk vindt
- rust en ruimte te ervaren wanneer je hoofd vol zit
- vanuit een ander perspectief naar je situatie te kijken
- gevoelens en gedachten beter te herkennen en onderzoeken
- keuzes te maken of richting te vinden
- letterlijk en figuurlijk weer in beweging te komen
- meer vertrouwen te krijgen in je eigen mogelijkheden
- contact te maken met wat je nodig hebt
Iedere ervaring is anders
Wat een sessie je oplevert, verschilt per persoon. Soms ga je naar huis met een helder inzicht. Soms met een gevoel van opluchting of ruimte. En soms is het vooral fijn geweest om even samen op pad te zijn en hardop te kunnen denken.
Voor wie is natuurcoaching?
Natuurcoaching is geschikt voor iedereen die wil onderzoeken, veranderen of groeien en die zich prettig voelt bij een gesprek in de buitenlucht.
Misschien heb je een concrete hulpvraag. Misschien loop je ergens in vast en wil je ervaren hoe een sessie in de natuur je daarbij kan helpen. Of misschien praat je liever terwijl je wandelt dan tegenover elkaar op een stoel zit. Je hoeft geen 'natuurmens' of fervent wandelaar te zijn om te ervaren wat een gesprek in de natuur je kan brengen.
Omdat mijn sessies wandelend plaatsvinden, is het wel belangrijk dat je lichamelijk in staat bent om te wandelen. Kun je door lichamelijke klachten of een beperking niet of moeilijk wandelen, dan bekijken we samen welke vorm van begeleiding het best bij je past.
Hoe ziet een sessie eruit?
We spreken af op een plek in de natuur en gaan samen wandelen. Er is geen vaste route die we volgen en ook geen programma dat we moeten afwerken. Er is ruimte voor wat zich tijdens de wandeling aandient.
Soms wandelen we veel en praten we ondertussen. Soms staan we ergens bewust stil. Soms gebruiken we de omgeving voor een oefening of als spiegel voor wat er bij jou speelt. Jij brengt je vraag of thema mee en ik loop een stukje met je mee.
Coaching in de natuur
Een sessie buiten biedt ruimte om te praten én te ervaren. We stemmen de begeleiding af op jouw vraag en op wat jij op dat moment nodig hebt.
Meer weten over mijn manier van begeleiden? Bekijk dan ook mijn werkwijze .
Samen op pad
Of je nu met een concrete vraag rondloopt, ergens in vastloopt, behoefte hebt aan verandering of simpelweg merkt dat je liever buiten praat dan binnen tegenover elkaar zit: je bent welkom!
Wil je een afspraak maken of ervaren of natuurcoaching bij je past? Neem dan vrijblijvend contact met me op.
Neem vrijblijvend contact op