Turbulente tijden
Er komt momenteel veel op ons af. Armoede, oorlog, energiecrisis en andere zaken komen dagelijks ons leven binnen via diverse kanalen. En de snelheid en hoeveel aan berichten neemt toe, zodat het vaak moeite kost om om te gaan met al die informatie.
En dan kan het gebeuren dat ook jouw persoonlijk leven ineens op z’n kop staat door ziekte, ontslag, verlies van een dierbare of het verbreken van een relatie. Op dat moment voelt het alsof je wereld instort.
Een zinvol en gelukkig leven
Hoe hou jij je staande? En als dat lukt hoe ga je weer verder en kun je weer geluk ervaren? Wat maakt voor jou het leven zinvol?
In het boek ‘De kracht van betekenis’ vertelt Emily Esfahani Smith hoe we een zinvoller leven kunnen leiden. Volgens Smith hebben wij als mensen het verkeerde doel nagejaagd. Niet geluk, maar betekenis maakt het leven de moeite waard.
Zij beschrijft vier pijlers voor een zinvol leven:
1. Ergens bij horen, of dat nu je familieleden, milieuactivisten of leden van een boekenclub zijn.
2. Een doel dat ons motiveert iets aan de wereld bij te dragen, hoe bescheiden die bijdrage ook is.
3. Een coherent verhaal over je leven kunnen vertellen, waardoor ervaringen samenhang en betekenis krijgen.
4. Transcendentie, gebeurtenissen waardoor je boven het alledaagse uitstijgt, bijvoorbeeld wanneer je naar mooie muziek luistert of naar de sterrenhemel kijkt.
Maak je leven mooier
Dit klinkt misschien erg groot. Hoe vertaal jij dit nu naar je eigen leven en wat kun je zelf doen? Voor een zinvol en gelukkig bestaan is het van belang dat je je afstemt op wat voor jóú belangrijk is en waar jij blij van wordt. Hoe kun je dit doen?
Stel jezelf doelen
Waar leef jij voor en waar verlang je naar? Dit hoeven geen grote doelen te zijn. Als je wel een groot doel hebt, deel het dan op in kleine haalbare stapjes. Dit voorkomt dat je voortijdig opgeeft. Geniet vervolgens van ieder stapje dat je zet!
Leef volgens jouw persoonlijke waarden
Onderzoek wat voor jou écht belangrijk is in je leven en leef daarnaar. Je waarden bepalen je denken, gevoel en handelen. Als je bijvoorbeeld vrijheid heel belangrijk vindt, heeft dat invloed op de keuzes die je maakt in je werk of privésituatie.
Richt je op energiegevers
Doe dingen waar je blij van wordt en die jou energie geven. Maak keuzes en schrap uit je agenda wat niet bijdraagt aan jouw geluk. Dit zorgt voor meer rust. Uiteraard moeten we allemaal wel eens dingen doen, die we minder leuk vinden, maar zorg dat deze zaken niet de overhand krijgen.
Oefen dankbaarheid
Wees je bewust van waar je dankbaar voor bent. Dit kun je doen door iedere avond 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals de opgaande zon, een lach van een voorbijganger of een dak boven je hoofd. Je zult merken dat dit leidt tot een positievere kijk op dingen.
Bewaak je grenzen
Blijf dicht bij jezelf en vraag je af of je iets wil of moet doen. We passen ons vaak aan aan de verwachtingen van onze omgeving, omdat we graag gezien en gewaardeerd willen worden of ergens bij willen horen. Als je iets wilt doen voor een ander doe dat dan als je daar blij van wordt, maar niet omdat (je denkt dat) de ander dat van je verwacht of eist. Door soms ‘nee’ te zeggen blijf je trouw aan jezelf en eerlijk naar anderen.
Vergelijk jezelf minder met anderen
Er zijn altijd mensen, die het beter (lijken te) hebben. Als je je wel vergelijkt met anderen, realiseer je dan dat je niet alles ziet of weet van de ander. Soms zit er achter een mooie façade veel leed en pijn verborgen.
Kijk naar wat er wél kan
Richt je aandacht op wat er mogelijk is en geniet daarvan. Blijf niet te lang stilstaan bij wat er niet (meer) kan. Dit kost erg veel energie. Accepteer dat je sommige dingen niet kunt veranderen.
Maak mooie momenten samen
Geniet van het samenzijn met je dierbaren en andere mensen. Materiële zaken geven slechts voor korte tijd een gelukkig gevoel. Mooie momenten samen kan niemand je meer afnemen en worden blijvende herinneringen.
In mijn blog ‘waar sta jij ’s morgens voor op?’ vind je vragen, die je kunnen helpen bij het onderzoeken van wat voor jou belangrijk is in je leven.
Ik wens je veel succes en zinvol en gelukkig bestaan!
Wil je graag hulp bij het zetten van een volgende stap in jouw leven? Neem dan vrijblijvend contact op voor een gesprek.